Qu’est ce que la méthode Pilates ?

Methode pilates Rouen Coach Zen BodyLa méthode Pilates est un cours de gymnastique douce permettant de renforcer votre corps en profondeur, créée par Joseph Pilates au début du XX ème siècle, composée d’exercices posturaux et en mouvement, elle est basée sur 6 principes fondamentaux.

Le centrage en axant le travail sur le renforcement du centre du corps. Le contrôle, les exercices sont exécutés en douceur avec conscience. La fluidité en coordonnant ses mouvements au rythme fluide de sa respiration.
La concentration, coordonner efficacement son mouvement sa respiration et son mental.
La respiration, une respiration consciente efficace à l’effort. La précision, exécuter chaque exercice avec rigueur.

C’est une méthode simple et complexe à la fois inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle est agréable, douce et efficace. Une fois que vous l’aurez essayée vous ne pourrez plus vous en passer.

Les cours de Pilates au Studio Coach Zen Body sont ouverts à tous, sportifs, non sportifs, âgés ou pas, en forme ou pas ; il n’y a pas de critères, c’est votre Coach Holistique professionnelle et diplômée qui adapte son enseignement à vos capacités.

Comment pratiquer la méthode Pilates ?

Cours de pilates Coach Zen Body

Au Studio Coach Zen Body nous pratiquons le Pilates en cours semi-collectif (6 personnes maximum par cours).

La prise en charge est quasi individuelle est qualitative (corrections, adaptation au niveau de chaque personne).

Au sol, sur tapis avec ou sans matériel (ballon paille, swiss ball, circle…) en toute simplicité, pieds nus ou en chaussettes, vêtues d’une tenue souple et confortable, vous prenez soin de vous dans une ambiance cocooning, conviviale où la bonne humeur est de rigueur.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

La méthode Pilates permet d’améliorer la souplesse des muscles et des articulations, de renforcer le corps en finesse, les muscles ne devenant pas courts et volumineux grâce au travail excentrique, favoriser une bonne posture en corrigeant la coordination, l’équilibre et l’alignement du corps, stimuler les systèmes circulatoire et respiratoire.

Diminue le stress grâce à une meilleure oxygénation du sang et la libération des endorphines, participer à la prévention et au traitement de l’ostéoporose, contribue à l’amélioration des performances sportives, aide à contrôler les problèmes de poids, en complément d’un régime équilibré et encadré, l’ensemble des muscles du corps va se raffermir harmonieusement, et les tours de taille, de hanches et de cuisses vont diminuer, diminue le mal de dos et permet de reprendre confiance en soi, grâce à l’amélioration de la conscience et du contrôle de ses capacités physiques.

Pilates Ball

Un cours ludique et efficace tout public vous permettant d’améliorer votre équilibre et votre tonicité. Le coach zen body vous fera pratiquer la méthode Pilates et ses fondamentaux avec un Swiss ball et un ballon paille.

Vous souhaitez améliorer votre posture, muscler votre corps harmonieusement, avoir un corps souple et un esprit détendu, retrouver forme et énergie? N’hésitez plus cette méthode est faite pour vous, prenez rendez-vous au Studio Coach Zen Body au 06 77 32 07 81 pour une séance d’essai gratuite.  Notre coach se fera un plaisir de vous accueillir pour votre séance découverte.

Pilates Energy

coach zen body - cours pilates ENERGY

Cours de tonification musculaire, ludique et dynamique. Le Pilates Energy permet un travail global du corps visant à sculpter votre silhouette harmonieusement, corriger et travailler l’alignement et la posture du corps, tonifier intensément les muscles profonds, gagner en mobilité et en souplesse.

D’une intensité modérée ce cours est accessible à tous.

Sur une musique fun, ce cours réveillera votre cœur et vous en sortirez de bonne humeur.

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